ЛЕСНА ГИМНАСТИКА ЗАМЕСТВА ХАПЧЕТО ПРИ ГЛАВОБОЛИЕ!
При една трета от случаите на главоболие причината е прекаленото напрежение, с което почти всеки от нас може да се справи самостоятелно, споделят водещи невролози. В това може да ви помогне т.нар. мимическа гимнастика.
Пристъпваме към упражненията:
1. Бързо вдигнете веждите, след това ги отпуснете надолу.
2. Вдигнете дясната вежда и я отпуснете. Това движение отначало се удава трудно, затова започнете с придържане на лявата вежда с пръсти, а дясната повдигнете като в първото упражнение.
3. Повдигнете и спуснете лявата вежда като в предишното упражнение. Повторете няколко пъти.
4. Затворете двете очи и се отпуснете. Направете го по възможност бързо, след това задръжте за кратко очите в това положение и отново се отпуснете.
5. Постарайте се да свиете силно дясното око и се отпуснете. Натиснете с длан дясната страна на лицето така, че да повдигнете ъгълчето на устата.
6. Сега свийте лявото око и се отпуснете. След това се намръщете силно и отново се отпуснете максимално. Натиснете с пръсти веждите и ги придвижете към носа.
7. Направете прозявка - отворете устата широко и протяжно. Постепенно (не рязко!) отпуснете долната челюст докрай. След това бавно затворете устата.
8. Бавно отворете устата, след това движете челюстта надясно и наляво. Леко притворете устата и позволете на челюстта да се плъзга надясно и в обратна посока.
9. Смръщете нос, сякаш сте подушили нещо неприятно.
10. Научете се да правите физиономии. Забравете за известно време, че сте сериозен, голям човек и правете гримаси от душа, като в детството. Не се смущавайте, дайте воля на чувствата, никой няма да ви види, вратата е заключена.
11. Последно упражнение - психологична нагласа, която спада към волевия акт. Произнесете мислено: “Изчезни и никога повече не се връщай, болка!” (можете да използвате и други думи).
Ако се заемете отговорно с тази гимнастика, само след месец ще усетите действието й върху себе си.
ВИЕ Питате - НИЕ отговаряме
МИГРЕНАТА В ПУБЕРТЕТА ЗАСЯГА ЕДНАКВО И ДВАТА ПОЛА
Съществуват ли фактори, които улесняват появата на мигрена или усилват болките и кои са те?
Петрана Миланова, Батак
Момчетата и момичетата страдат в еднаква степен от главоболие преди пубертета. Но щом навлязат в тази възраст и започне отделянето на полови хормони, мигрената започва да атакува повече момичетата. А в зряла възраст най-малко два пъти повече жени, отколкото мъже изпитват това болестно състояние, което може да отрови живота на страдащите. Десетилетия наред хората се опитват да си обяснят това различие. Мнозина професионалисти погрешно го отдават на крайни състояния, като нервните пренапрежения, сексуалните конфликти или дълбоките емоционални проблеми, които според тях са по-характерни за жените, отколкото за мъжете.
Но тъй като през последните години неврохимията на половите хормони и мигрената стават все по-ясни, може да се намери обяснение от биологична гледна точка на това явление.
Трябва да се знае, че тригериращите или отключващите фактори, които провокират мигрената, са шоколад, червено вино, банани, хот-дог.
ГЛАВОБОЛИЕТО МОЖЕ ДА Е СИГНАЛ ЗА ДРУГО ЗАБОЛЯВАНЕ!
Само от стрес и травма ли може да боли главата? Съществуват ли причини от инфекциозен характер, например болести, които се предават по въздуха?
Валерия Димова, София
Главоболието може да бъде симптом при друго заболяване, например инфекция в синусите. Лечението на този тип главоболие изисква неутрализиране на неговия причинител, т.е. отстраняване на основното заболяване, а не на симптомите.
За мигрената, или васкуларното главоболие, се смята, че се предизвиква от промени в кръвния ток и определени химични промени в мозъка, водещи до “каскадно” протичащи процеси. Същите включват свиването на артериите, доставящи кръв към мозъка, и освобождаването от него на особени химични субстанции. Всичко това заедно води до възникване на главоболие, нарушение в зрението и др. Съществува и главоболие, предизвикано от неадекватно мускулно напрежение - вероятната причина за него е възпрепятстването на нормалния кръвен ток към мозъка. При някои хора е налице т. нар. фамилна предиспозиция - съществува предаване на предразположеност или склонност към дадено заболяване от родители на децата им.
ПРИ ЖЕНИТЕ ЗАБОЛЯВАНЕТО ЧЕСТО Е НА ХОРМОНАЛНА ОСНОВА!
Защо жените страдат повече от мигрена? На каква основа се заражда това състояние, което понякога предизвиква страшни болки?
Бонка Дивчева, Сопот
Поне при 60 процента от жените главоболието често е предизвикано от промяна в производството на половите хормони, които или се отделят по естествен път в организма, или се приемат чрез медикаменти с лечебна цел, или пък като средство против забременяване.
Мигрената обикновено започва точно преди началото на менструалния цикъл, понякога и по средата, или още по-често настъпва в периода на овулацията. Най-новите изследвания със сигурност доказват, че главоболието и симптомите, които често го съпътстват - повдигане, лошо настроение и свръхчувствителност към светлина и шум, се предизвикват от рязкото спадане на количеството на естрогена в организма. Жените, които страдат от синдрома, наречен менструална мигрена, често се оплакват от менструални смущения.
“Жените не си ги измислят тези главоболия, те не са психични или психосоматични явления - казва д-р Стивън Силбърстън, невролог от Филаделфия. - Главоболието е резултат от реални биохимични промени в мозъка.” Според него, повечето лекари и невролози не са добре осведомени за менструалната мигрена и за това какво може да се направи за нейното лечение или предотвратяване.
0 Коментара: